top of page
Hem / Verksamheter / Träningsverksamhet Övre Slotts

Träningsverksamhet Övre Slotts

Välkomna att träna hos oss!

Gruppträning
bild-till-hemsida-21.jpg

Vår träningsverksamhet

Vi har träningsgrupper för dig som är över 60 år och vill förbättra din balans och styrka generellt eller för dig som behöver stärka muskulaturen pga besvär från höft, knä eller rygg. Vi erbjuder även medicinsk yoga. Gruppträningen erbjuds på olika nivåer.

Hos oss tränar du i liten grupp, om 3-4 personer,  i lugn miljö ledd av leg. fysioterapeut/sjukgymnast.
​​​​​​​

Vårterminen 2024

Vårterminen delas in i två perioder:
Period 1: vecka 3-13 (uppehåll vecka 8)
Vecka 14: påskledigt

Period 2: vecka 15-24


Priser vårterminen 2024:

Träna en gång i veckan:
Period 1 och 2: 2200 kr 
Period 1 eller 2: 1320 kr 


Träna två gånger i veckan:
Period 1 och 2: 3300 kr 
Period 1 eller 2: 1980 kr


Gratis prova på första tillfället!
 
Kontakta oss för anmälan på telefon 072-701 16 33

eller e-post: info@rehabresurs.se

bild-till-hemsida-12.jpg

"Vi som arbetar på träningsverksamheten har tillsammans många års erfarenhet
av äldre, träning och rehabilitering inom olika områden." -  Isabell, Malin och Carina

Vår träningsverksamhet
Äldre kvinna på gym

Några omdömen från deltagarna: 

"Bättre allmänt mående samt rörlighet. Samt friskare i tanke och handling"

Medi Yoga

RehabResurs i Uppland har gruppträning för Uppsalas äldre

Att träning är viktigt för hälsa och välbefinnande vet vi alla om. Som ett komplement till Uppsala kommuns träffpunkter finns nu en ny plats för träning och aktivitet, Rehabresurs träningverksamhet på Övre Slotts. I de ljusa fina lokalerna erbjuds träning i grupp till dig som är 60+.

  • Samtliga grupper är ledda av leg fysioterapeut/sjukgymnast.

  • Träningen utförs i små grupper om ca 3-4 personer.

  • I träningen används enkla redskap som bland annat gummiband, hantlar, pilatesboll. Övningarna kan göras både sittandes på stol eller stående.

  • Träningen anpassas till gruppens deltagare.

Ytterligare information till grupperna:

Inför träningen, klä dig bekvämt och ta gärna med dig inneskor och vattenflaska.​​​​​​​

Träningsgrupper

MediYoga för dig som vill varva ner och fokusera

MediYoga är en lugn och meditativ yogaform. Yogan kan vara ett verktyg att hantera livet och hitta en mer balanserad tillvaro. Under passet gör vi övningar för att mjuka upp kroppen, avslappnings- och andningsövningar. Allt sker i lugnt tempo. Vi tränar på att vara närvarande i nuet, öva upp förmågan att fokusera och acceptera det som sker i stunden.  

Forskning har visat att Mediyoga har goda effekter på bland annat sömnproblem, nedstämdhet, ångest, stressrelaterade besvär och högt blodtryck.

Kursen vänder sig till dig som är 60 år eller äldre.
Kursen passar både dig som yogat tidigare och dig som är nybörjare.  

​​​​​​​Passet kan göras både på stol eller en mjuk yogamatta, som finns i lokalen. Ha på dig sköna, mjuka kläder som inte spänner över magen.

shutterstock-388565620.jpg
Hemmaträning

Träningsgrupp för balans och styrka

Denna grupp vänder sig till dig som vill träna allsidigt för att förbättra balansen och styrkan i kroppen.
​​​​

  • Målet är att förbättra styrka, rörlighet och balans.

  • Vi jobbar med enklare redskap, så som gummiband, pilatesbollar och fria vikter.  

  • Gruppen leds av leg. fysioterapeut/sjukgymnast.

Träningsgrupp för höft och knä

Denna grupp vänder sig till dig som har besvär i höft och knä. Vi fokuserar på att stärka samtliga muskelgrupper kring höft och knä vilket även påverkar balansen positivt.

  • Målet är att förbättra din styrka och rörlighet i höft och knä samt förbättra balansen.

  • Vi jobbar med enklare redskap, så som gummiband, pilatesbollar och fria vikter.  

  • Gruppen leds av leg. fysioterapeut/sjukgymnast.

Träningsgrupp för rygg

Denna grupp vänder sig till dig som har besvär från ryggen. Vi fokuserar på att stärka  den inre stabiliserande
bålmuskulaturen.

  • Målet är att förbättra styrka och uthållighet i bålen.

  • Vi jobbar med kroppen som motstånd och enklare redskap, så som gummiband, pilatesbollar och fria vikter.  

  • Gruppen leds av leg. fysioterapeut/sjukgymnast.

Träningsgrupp för balans och styrka med behov av extra stöd

Denna grupp vänder sig till dig som vill träna allsidigt för att förbättra balansen och styrkan i kroppen och har behov av extra stöd. Uppvärmning sker sittande på stol och vi är två ledare i denna grupp för att kunna hjälpa till när det behövs. 
​​​

  • Målet är att förbättra styrka, rörlighet och balans.

  • Träningen sker i mindre grupp i lugn miljö.

  • Vi jobbar med enklare redskap, så som gummiband, pilatesbollar och fria vikter.  

  • Gruppen leds av leg. fysioterapeut/sjukgymnast och rehabassistent.

Träningsgrupp för Neuroförbundet i Uppsala

Under våren 2020 inleddes ett samarbete med Neuroförbundet i Uppsala. Träningen leds av sjukgymnast och är inriktat mot rörlighet och uthållighetsstyrka, där vi använder kroppen och enklare redskap som motstånd.
Träningen har för tillfället uppehåll.

Välkommen att höra av dig till Neuroförbundet för mer information. 

Hemmaträning

Om du bor centralt i Uppsala men har svårt att ta dig till oss eller bara vill träna hemma i lugn miljö erbjuder vi nu i liten skala personlig träning i ditt hem. Vi kommer hemt till dig och tränar utifrån dina önskemål och förutsättningar. Du använder kroppen som motstånd och eventuella träningsredskap du har hemma. 

Pris: 800 kronor för första besöket, sedan 500 kronor per gång.

bottom of page